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Prépa au ski #3 : entraînement cardio

fille sportive dans une salle de sport pendant un cours en groupe

Conseils ski

Prépa au ski #3 : entraînement cardio

Afin que vous soyez parfaitement en forme dès l’ouverture des stations, N’PY et les salles de sport l’Orange Bleue vous proposent la Prépa au Ski ! Pour ceux qui veulent se préparer depuis chez eux, retrouvez en vidéo les programmes spécialement créés pour l’occasion par Ben, coach sportif à l’Orange Bleue Tarbes. C’est la troisième et dernière phase de préparation avant la saison de ski. Cette semaine, on termine par un entrainement du cardio.

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Programme prépa au ski : cardio

Le dernier programme de cette Prépa au Ski est le cardio. On va monter en intensité grâce à des burpees, stand-ups et des fentes sautés. Selon votre niveau, vous pouvez faire varier le nombre de répétitions ainsi que le temps d’effort.

Les plus sportifs enchaînent les 3 exercices, avec 40 sec par exercice sans faire de pause. Ce bloc de 3 efforts est à répéter 4 fois. Pour les moins aguerris, une pause de 15 sec entre chaque exercice et une durée d’effort de 20 sec sera déjà une bonne préparation pour rechausser les skis.

Retrouvez les programmes bas du corps et haut du corps de la Prépa au ski sur le blog N’PY.

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