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Prépa au ski #2 : entraînement haut du corps

fille sportive dans une salle de sport pendant un cours en groupe

Conseils ski

Prépa au ski #2 : entraînement haut du corps

Afin que vous soyez parfaitement en forme dès l’ouverture des stations, N’PY et les salles de sport l’Orange Bleue vous proposent la Prépa au Ski ! Pour ceux qui veulent se préparer depuis chez eux, retrouvez en vidéo les programmes spécialement créés pour l’occasion par Ben, coach sportif à l’Orange Bleue Tarbes. Après avoir bien renforcé notre bas du corps la semaine dernière, on enchaîne par le haut du corps.

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Pour cette prépa au ski haut du corps, nous allons faire trois exercices spécifiques : des pompes, du mountain climber et du gainage latéral. Et pour que tout le monde puisse faire la prépa au ski, ce programme peut être adapté en difficulté.

Tout d’abord, les experts enchaînent les trois exercices (40 sec d’effort par exercice) sans pause. Ce bloc de trois exercices est à répéter 4 fois. Les débutants quant à eux s’autorisent 15sec de pause entre chaque exercice de 20sec. De plus, le bloc de trois exercices est à répéter seulement 2 fois pour les débutants.

Si vous voulez faire chauffer vos cuisses, allez voir notre vidéo sur la prépa au ski bas du corps ! Et la semaine prochaine, retrouvez Ben dans le dernier circuit de la prépa au ski : le cardio !

plusieurs personnes faisant des pompes pendant un cours de sport en groupe à la salle de l'orange bleue pau

On fait des pompes à la prépa au ski de Pau !

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