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Prépa au ski #1 : entraînement bas du corps

fille sportive dans une salle de sport pendant un cours en groupe

Conseils ski

Prépa au ski #1 : entraînement bas du corps

Afin que vous soyez parfaitement en forme dès l’ouverture des stations, N’PY et les salles de sport l’Orange Bleue vous proposent la Prépa au Ski ! Pour ceux qui veulent se préparer depuis chez eux, retrouvez en vidéo les programmes spécialement créés pour l’occasion par Ben, coach sportif à l’Orange Bleue Tarbes. Pour cette première semaine, on commence par travailler le bas du corps. Suivrons des entraînements pour le haut du corps et le cardio dans les prochaines semaines.

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Programme prépa au ski : bas du corps

Pour bien faire chauffer les cuisses et être solide sur les skis cet hiver, nous allons faire 3 exercices : des squats, des fentes avant alternées et des squats jumps.

De plus, ce programme proposé par Ben peut se décliner en deux niveaux de difficulté. Ainsi, chacun peut faire sa prépa au ski, quel que soit son niveau de forme physique !

En effet, les experts devront enchaîner les trois exercices sans prendre de pause, pour une durée de 40 secondes par effort. Ceux qui sont moins à l’aise réduiront le temps d’effort : 20 secondes par exercice. ils peuvent aussi prendre jusqu’à 15 secondes de pause entre les efforts. Les plus confirmés répéteront ce circuit 4 fois et les débutant 2 fois.

On se retrouve la semaine prochaine, pour préparer le haut du corps !

prépa au ski bas du corps : squats pendant un cours de sport en groupe à la salle de l'orange bleue pau

Les squats pendant la Prépa au Ski à Pau !

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  1. Originalement posté: Prépa au ski #2 : entraînement haut du corps - Blog N'PY

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